Ráda sportuji ráno

Když jsem dnes po 6 hodině ranní vybíhala a horko těžko tahala psa z postele, tak jsem si řekla, že jako první příspěvek napíšu něco o tom, proč doporučuji sportovní aktivitu ráno.

Tělo :

  • perfektně se zahřeje a rozhýbá do celého dne,
  • bude nabité energií, metabolismus se rozjede a bude řádně spalovat energii v průběhu dne,
  • pro tělo je pohyb přirozený a hned na úvod dne dostane dávku toho, po čem touží, takže se vyplaví jen ty správné a příjemné hormony. A večer máte čas na rodinu, přátele,
  • pokud sportujeme venku (o všech výhodách někdy jindy), otužujeme se a zvyšujeme svoji imunitu,
  • věřte mi, že aktivita venku za téměř každého počasí je jedna z nejlepších věcí pro mysl jakou znám. Myslíte jen na sebe a na počasí. Ovšem ten pocit potom..zkuste,
  • jeden z názorů je, že pokud jdete  sportovat na lačno, tak se při této aktivitě snáze spalují tuky. Dlouhá léta se toto doporučovalo na základě teorie o vyčerpané energii po dlouhé noci a pokud není energie doplněna z jídla v podobě snídaně, tak si pro ni tělo šahá do tukových zásob a tím je snižuje. U mě se toto osvědčilo. Efekt je samozřejmě až po nějakém čase, ale je,
  • vždy je lepší jít na trénink raději mírně hladový než čerstvě najezený.

Aktivita:

  • mírná až střední pokud vyrážíte s prázdným žaludkem (běh na pohodu, jízda na kole (třeba do práce), kolečkové brusle, rychlá chůze s hůlkama, funkční trénink..),
  • samozřejmě pokročilejší a těm, kterým to vyhovuje mohou zkusit náročnější trénink. Je to o pocitu každého z nás.

Ráno vstaňte z postele a dejte si vlažnou čistou, neperlivou, filtrovanou vodu (nebo s citrónem).

Pokud jdete na prázdný žaludek, tak vyrazte na mírnější aktivitu trvající minimálně 30 minut. Optimum 30-60 minut.

Ale nestresujme se. Poslechněme svoje tělo kdy se mu chce víc. Nejdůležitější je stejně to, že vůbec vyrazíme.